10 apró mozdulat, amelyek javíthatják a hangulatodat

Mindig azt mondom a gyerekeimnek, hogy nem mindig tudjuk megválasztani az érzéseinket, hanem azt, hogy mit kezdünk velük. Néha azonban ezek az érzelmek olyan erősek lehetnek, hogy lehetetlennek érzik őket legyőzni. Itt segít hamisítsuk, amíg elkészítjük : Ha úgy teszünk, mintha egy bizonyos módon éreznénk magunkat, az okozhat bennünket tulajdonképpen érezd úgy. Az tudomány .

a 444 jelentése

Függetlenül attól, hogy az előadás előtt megpróbál kiütközni a helyzetből vagy magabiztosan, íme néhány hatékony fizikai módszer arra, hogy az érzelmeit oda vezesse, ahová szeretné.

Tartsa szem előtt ezeket a felszabadító trükköket, amikor legközelebb érzelmi kötelékbe kerül:

1. Hamis mosolyok bizonyítottan javítják a hangulatunkat, csökkentik a stresszt és javítják a hangulatunkat.
   
2. Próbálj meg mosolyogni örömteli emlékeket vált ki ha szomorúnak érzi magát.
3. Még hamis mosolyt sem lehet összegyűjteni? Próbáljon tollat ​​tenni a fogai közé becsapni az agyad arra gondolni, hogy mosolyogsz, és ennek ellenére élvezed a hasznot.
4. Ügyeljen a légzésére. Lassítsa le, és szabályozza a légzését, hogy beinduljon béke vagy nyugalom érzése amikor mást érzel, csak nem.
5. Javítsa a testtartását hogy javítsa az egész kilátásait. Üljön egyenesen, lazított vállakkal.
6. Csökkentse a fizikai fájdalmat, ha megöleli magát. Ez felborítja a fájdalomjeleket, amikor az agyadba utaznak: A kezek keresztbe tétele a test középvonalán rontja az agy azon képességét, hogy a tapintási ingereket lokalizálja. kutatás amely a jelenséget vizsgálta.
7. Az önérzetes cselekedetként az ölelés önmagát is segítheti csökkenti a pszichológiai fájdalmat .
8. Ahhoz, hogy abbahagyja a halogatást valamivel, készítsen kicsiket felé irányuló mozgást akár a szekrény ajtajának kinyitása, amit le akarnak csavarni, felveszi a futócipőt, vagy bekapcsolja a számítógépet, amikor megvan a papír.
9. Felváltva, szó szerint elsétál valamitől csökken a kísértés ereje feletted.
10. tegyük fel a erő póz hogy növelje önbizalmát egy ijesztő feladat előtt. (Vegye figyelembe, hogy az ezzel kapcsolatos kutatások már folytak kétségbe vonta ; de szerintem érdemes kipróbálni!)

Van valami rituáléja vagy trükkje, amellyel felemelheti a szellemét, amikor leáll?

Shifrah Combiths

miért látom folyton az 555 -öt?

Hozzájáruló

Öt gyermekével Shifrah megtanul egy -két dolgot arról, hogyan lehet hálás szívvel tisztességesen szervezett és szép házat tartani oly módon, hogy rengeteg ideje marad a legfontosabb embereknek. Shifrah San Franciscóban nőtt fel, de értékelni kezdte a kisebb városi életet a floridai Tallahassee -ben, amelyet ma otthonnak nevez. Húsz éve ír professzionálisan, és szereti az életmódfotózást, az emlékmegőrzést, a kertészkedést, az olvasást, és férjével és gyermekeivel strandolni jár.