Míg az anyák napja sok ember számára szórakoztató családi ünnep, mások számára - különösen azoknak, akik elveszítették anyjukat vagy gyermeküket - fájdalmas emlékeztető lehet a bánatra és a veszteségre. Az ünnep emellett olyan nem túl kellemes életesemények emlékeit is kiválthatja, mint például az elidegenedés, a meddőség és a terhességgel járó komplikációk, ami megnehezíti a nap átélését anélkül, hogy a nemkívánatos érzések egész koktélját érezné.
Annak érdekében, hogy az anyák napja egy kicsit könnyebb legyen azok számára, akik életükben bánatot szenvedtek, felhívtuk Diane Brennant, a mentálhigiénés tanácsadót. Életvesztés Mentális Egészségügyi Tanácsadás és Natalia Skritskaya, PhD, és M. Katherine Shear, MD A bonyolult bánat központja a New York-i Columbia Egyetemen, hogy segítsen átvészelni a gyakran érzelmes nyaralást. Olvassa el előre tippjeiket és javaslataikat a nehéz anyák napi hétvégén való navigáláshoz.
5 tipp a bánat kezeléséhez anyák napján
Natalia Skritskaya, PhD és M. Katherine Shear, MD megosztja javaslatait a szomorúság kezelésére az ünnepi hétvégén.
1. Ne feledje, hogy a bánat a szeretet egyik formája
Nem akarjuk megtapasztalni a fájdalmat és a szenvedést, de ezek az élet természetes velejárói, nem pedig valami, amit képesek vagyunk megszüntetni - mondja Skritskaya. Ha Ön vagy valaki a családjában veszteséget szenvedett, akkor elfogadhatja a bánatot az Anyák napja részeként. Adj magadnak vagy más panaszosnak engedélyt az érzelmek átérzésére. Ismerje el a bánatot, mint azt a formát, amelyet a szerelem szerez, miután valaki meghal, és hagyja, hogy ez a nap része legyen.
2. Hagyd magad érezni, amit érzel
Hagyja, hogy maga vagy valaki más, aki gyászol, szomorú legyen aznap - mondja Shear. Próbáljon megtervezni olyan dolgokat, amelyek nem stresszesek. Hagyjon helyet és időt olyan dolgok elvégzésére, amelyek megnyugtatóak lehetnek. Néha a gyászoló embereknek egyedül kell lenniük. Néha valami zavaró dolgot akarnak tenni. Próbáljon meg olyan dolgokat tervezni, amelyek megfelelnek a sérelmezők igényeinek.
= 12 * 12
3. Tudd, hogy minden érzelem rendben van, amikor gyászol
Természetes, hogy bánat közben kellemes és fájdalmas érzelmeket is megtapasztalunk - magyarázza Skritskaya. Vannak, akik kellemetlenül érzik magukat boldognak, miután valaki meghalt, de ez nem rossz vagy rossz. A pozitív érzelmek elősegítik a fizikai és érzelmi egészséget. Próbáljon valami olyanra gondolni, aminek mindenki örülhet, legalább egy kicsit, anyák napján.
4. Tiszteld a halottat
Találja meg a módját, hogy emlékezzen és tisztelje a halottat. Azt mondja Shear: Lehet, hogy gyertyát gyújt, vagy megszervez egy [virtuális] emlékülést. Tálalhatod kedvenc ételeiket, vagy elmesélhetsz róluk anyák napi történetet. Használd a fantáziádat és légy kreatív.
folyamatosan látom a 11 -es számot
5. Hagyja, hogy mások segítsenek, ahol tudnak
Mások esetleg segíteni akarnak. Próbáld meg hagyni, hogy ezt tegyék. Skritskaya azt mondja: Bármilyen módon is működik a legjobban azok számára, akik gyászolnak, hadd segítsenek mások.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Kép jóváírása: Kath Nash)
5 tennivaló anyák napján (ha nehéz neked)
Diane Brennan, az LMHC megosztja stratégiáit az anyák napjának túlélésére, ha rosszul érzi magát.
Az anyák napja nehéz lehet, mert a marketing és a közösségi média napközbeni összpontosítása arra kényszerít bennünket, hogy a saját életünkben gondolkodjunk az anyaságról. Brennan elmagyarázza: Ez mély fájdalmat okozhat azoknak, akik az anyjukkal vagy anyukájukkal kapcsolatos veszteséget tapasztaltak. Nem tudunk menekülni az üzenetek elől, és emlékeztet arra a bánatra, amelyet e veszteségek körül tapasztalunk.
1. Készíts tervet
Gondolja át előre a napot és azt, hogy hogyan szeretné eltölteni; előre győződjön meg arról, hogy van -e olyan terve, amely a legjobban érzi magát.
2. Hangoljon ki
Tartson egy rövid szünetet a hírektől és a közösségi médiától néhány napig anyák napja előtt és után. Ez megkíméli Önt a további emlékeztetőktől, amelyek egyébként elkerülhetetlenek.
3. Hozzon létre egy rituálét
A rituálék segítenek felismerni a bánatot, amit érzel, és nagyon gyógyítóak lehetnek. Emellett egészséges figyelemelterelést is biztosítanak (amely még mindig tiszteletben tartja az érzelmeidet) egy fájdalmas napon.
4. Kérjen támogatást
Mondja el másoknak, hogy mit érez a nap iránt, és tudassa velük, mi lenne hasznos számotokra. Legyen szó telefonhívásról vagy a magánélet tiszteletben tartásáról, adjon esélyt szeretteinek, hogy felajánlják támogatásukat, bármi legyen is az.
1010 angyal szám jelentése
5. Keressen egy Outletet
Teremts pozitív energiát olyan tevékenységekkel, amelyek tetszenek: futás a parkban, séta a tengerparton vagy könyv olvasása.
Olvasson többet a bonyolult bánatról és a nehéz naptári dátumok kezeléséről a Bonyolult bánat központja weboldalon vagy látogasson el Élet és veszteség .
