Az egészséges otthon kérdés egy apartmanterápiás csomag, amely a lakóhelyének wellnessét szolgálja. Beszéltünk terapeutákkal, orvosokkal, fitnesz szakértőkkel és még sok mással, hogy összegyűjtsünk egy sor egészségre összpontosító tippet és forrást-itt találhat jó érzéseket.
Ésszerű, hogy az allergiás tünetekkel akkor foglalkozhat, ha az év bizonyos időszakaiban kilép a szabadba (téged néz, tavasz). De amikor tüsszenteni kezd belül , kicsit zavaros. Allergiás vagy valamire a házban? Igen, lehetséges.
A beltéri allergiák mindazokat a kellemetlen tüneteket okozhatják, amelyekkel a szezonális allergiások küzdenek-tüsszentés, fülledtség, orrfolyás, viszkető torok, szemek és fülek-, de egész évben, mondja Purvi Parikh, MD, allergológus és immunológus Allergia és asztma hálózat . Emberek milliói tapasztalnak allergiát a beltéren található dolgokra, például a poratkákra, háziállat -allergénekre és beltéri penészgombákra. Amerikai Allergia-, Asztma- és Immunológiai Akadémia (AAAAI).
Úgy hangzik, mint amivel foglalkozol? Nem kell csak elviselni. Próbálja ki ezeket a beltéri allergiás csapásokat, hogy enyhülést kapjon.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése Hitel: Diana Paulson
Kerülje a szövetborítású fejtámlákat
A poratka gyakori beltéri allergiás kiváltó tényező, és bár otthonában szinte bárhol megtalálható, meleg, párás helyeken, például ágynemű, kárpitozott bútorok és szőnyegek terén virágoznak. AAAAI . Ezeket a kicsiny lényeket nem láthatja mikroszkóp nélkül, de mégis kellemetlen tüneteket okozhatnak.
Bármilyen bútor, amelyet szövet borít, „gonosz” az allergológusok szemében-mondja David Corry, a Baylor Orvostudományi Főiskola orvos-immunológia, allergia és reumatológia professzora. És egy szövetborítású fejtámla a poratkákat hordozza közvetlenül a fejed közelében, mutat rá, ami még rosszabbá teheti az allergiás tüneteidet, miközben megpróbálsz aludni. Ha fejtámlát vásárol, Dr. Parikh szerint minden, ami nem szövet vagy kárpitozott, beleértve a fából és fémből készült anyagokat is, jó választás.
Használja a porszívót a szokásosnál
A beltéri allergiák lezárásakor a legjobb módja a rutinszerű tisztítás - és a padló könnyen elindítható.
Kara Wada, M.D., az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központ allergológusa azt javasolja, hogy hetente futtassa a porszívót, hogy felszívja a poratkákat, a penészgombákat, a háziállatok korpásodását és egyéb beltéri allergéneket, amelyek a keményfán és a szőnyegen rejtőzhetnek.
Felhívás: Dr. Corry szerint a legjobb vákuum opció az, amely HEPA szűrővel rendelkezik, amely eltávolítja A por, a pollen, a penész, a baktériumok és a levegőben lebegő részecskék 99,97 százaléka 0,3 mikron vagy annál nagyobb méretű (például az igazán apró dolgokban). Fizikailag eltávolítják az allergéneket a levegőből, mondja Dr. Corry.
mit jelent az 1111 látása
Viseljen maszkot, ha porzik
Az arcmaszk többet tesz, mint a COVID-19 elleni védekezés. Próbáljon felvenni egyet porzás közben, hogy távol tartsa a poratkákat és melléktermékeiket az orrától és a szájától. Ez segít csökkenteni a poratkák hulladékának való kitettséget, és kiszűri a részecskék egy részét, amelyek irritálhatják az orr- és a sinusszöveteket is, mondja Dr. Wada.
Egy tökéletes világban N95 maszkot viselne, mondja Dr. Corry, de nagyon kényelmetlen a használatuk, különösen erőfeszítéskor, azaz tisztítás közben. Ehelyett szerinte egy textilmaszknak kell segítenie. Az emberek többsége számára rendes szövetmaszk megfelelő, mondja Dr. Parikh. Ha hihetetlenül erős allergiája van, valószínűleg N95, KN95 vagy KF94 maszkot szeretne választani.
Ha valóban fokozni szeretné a védelmet, viselhet védőszemüveget vagy szemüveget, hogy a port is távol tartsa a szemétől, mondja Dr. Corry. Minél jobban védi a nyálkahártya felületeit, annál jobb, mondja.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése Hitel: Lauren Kolyn
Nyissa ki az ablakokat és az ajtókat tisztítás közben
Próbálja kinyitni az ablakokat, vagy hagyja nyitva a külső ajtókat amikor portalanít és porszívóz. Ez jobb légáramlást eredményez egy helyiségben, ami csökkentheti a beltéri allergének expozícióját, mondja Dr. Parikh. Ezután kevésbé valószínű, hogy allergiás reakciót érez takarítási rutinja során.
Egy figyelmeztetés/profi tipp Dr. Parikh szerint: Ne tegye ezt a pollenszezonban, mivel súlyosbíthatja a pollenallergiát.
Vásároljon poratkahuzatokat párnáihoz és matracaihoz
Ha egy párnahuzatot és egy lepedőt egyszerűen az ágyneműre tesz, az szinte semmit sem tesz a poratkák távol tartásáért. A poratkahuzatok ezzel szemben a matracot és a párnákat speciális allergénálló anyagból vagy műanyagból nyerik, hogy a mikroszkopikus lények távolodjanak az ágyneműtől, mondja Dr. Wada.
Ezeknek a burkolatoknak a szoros szövése segít megakadályozni, hogy belélegezzük a poratka hulladékot, magyarázza Dr. Wada. Használatuk is egyszerű: csak csúsztasd a párnádra vagy a matracodra, majd tedd fel a lepedőket.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése Hitel: Marie-Lyne Quirion
Tegye hálószobáját háziállat-tiltott zónává
Ha már a hálószobájáról beszélünk… sok időt tölt ott, és ha a beltéri allergének leselkednek rá, fülledt lehet szundítás közben. Az összes szoba közül a hálószoba a legfontosabb, hogy allergénmentes legyen, mondja Dr. Parikh.
Dr. Wada szerint a háziállatok a beltéri allergének nagy forrásai lehetnek, ezért maradjanak távol az alvási helytől. A háziállatok nemcsak saját allergént termelnek, hanem a pollent és a penész spórákat is nyomon követhetik, ha a szabadban töltik az időt, mondja. Ha távol tartja őket a hálószobától, pihenhet.
Futtasson légtisztítót
Még ha tisztítógép vagy is, szinte lehetetlen távol tartani a beltéri allergéneket a belélegzett levegőtől. De egy légtisztító használata minimálisra csökkentheti az adott helyiségben keringő mennyiséget - magyarázza Dr. Parikh.
Dr. Corry azt javasolja, hogy használjon HEPA szűrővel ellátott légtisztítót, és ha csendben kell lennie a szobában, amikor szundikál, akkor a nappaliban működtesse a tisztítót, miközben a hálószoba ajtaja zárva van, így sok allergén nem származik más szobákból. ne szivárogjon be, és kapcsolja ki közvetlenül lefekvés előtt. A szoba levegője addigra megtisztul, biztosítva ezzel az aeroallergénmentes éjszakát-mondja.
Partnerválasztás Dyson Purifier Cool TP07549,99 USDDyson Vásárolj most Mentés a kívánságlistáraKorlátozza magát néhány szobanövényre
A szobanövények szinte minden helyet felélénkíthetnek, de biztonságos menedéket is nyújthatnak a beltéri allergéneknek. Ha a szobanövények számát a helyén tartja, az alsó oldalon segíthet csökkenteni a poratkát és a penészgombát, mivel mindkettő felépülhet a növényein, mondja Dr. Parikh.
Azért ne izgulj! Nem kell teljesen eltávolítani a növényeket otthonából. Ennek nincs egzakt tudománya, de Dr. Corry azt javasolja, hogy tartsanak szobánként egy szobanövényt, hogy korlátozzák az esetleges expozíciót.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése Hitel: Lauren Kolyn
Ne hagyja futni a zuhanyzót
Ha hagyja, hogy a fürdőszobája zuhanyzás előtt szép és párás legyen, egyszerű luxus, de fokozhatja az esetleg ott leselkedő penészgombákat is (amellett, hogy természetesen sok vizet fogyaszt). Ezért a Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány azt javasolja, hogy ne menjen sokáig zuhanyozni, mielőtt beugrik.
Ha elhagyja a zuhanyzót, nemcsak a penész fejlődik; ösztönözheti a poratkákat is. Dr. Wada szerint ez a szokás növeli a páratartalmat az otthonban, és a poratka virágzik a kellemes hőmérsékletről, a páratartalomról és az emberi bőrsejtekről.
angyal szám 411 jelentése
Egy másik hack: Győződjön meg róla, hogy elindítja a fürdőszobai ventilátort. A ventilátor segít a légcserében és a páratartalom eltávolításában, ami valóban segít kordában tartani a penész növekedését, mondja Dr. Corry.
Az Apartment Therapy egészséges házszámát az Apartment Therapy szerkesztősége önállóan írta és szerkesztette, és nagylelkűen írta alá Dyson .
