Szabadúszó íróként a hétem nagyobb részét a képernyők bámulásával töltöm. Ha hozzáadja a vacsora utáni közösségi média görgetési rituáléját és a heti Netflix-i bingereket, akkor nagyjából sétáló kék fényű zombi vagyok-ami önmagában nem feltétlenül jelent komoly aggodalmat.
Napközben a számítógép, a TV és a telefon képernyőjén sugárzott hullámhosszak valóban növelheti a figyelmet, a reakcióidőt és a hangulatot . De gyakori használattal és különösen éjszaka az a konszenzus, hogy a kék fény többet árt, mint használ. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kék hullámhosszaknak vannak kitéve szemszárazsághoz, a szem megerőltetéséhez és az alvási ciklus megzavarásához vezethet , és hosszú távon, akár a makula degenerációjához kapcsolódó látásvesztés .
TIJN kék fényvédő szemüveg14,99 USDamazon Vásárolj most
A kék fényhez kapcsolódó tünetek legnyilvánvalóbb megoldása a képernyőidő csökkentése, vagy ha lehetséges, a telefon és a számítógép használatát a nappali órákra kell csökkenteni. Harvard Health azt javasolja, hogy kerülje a képernyők megtekintését két vagy három órával lefekvés előtt, és növelje a természetes fény expozícióját napközben, ami segíthet szabályozni a cirkadián ritmust és jobb alvást eredményezhet.
10 10 jelentése
De ha a képernyő szokásainak megváltoztatása nem kivitelezhető, akkor itt az ideje, hogy befektessen egy kékfény-blokkoló párba: borostyánsárga színű szemüveg, amely egyre népszerűbb egy növekvő kutatási kör bemutatják hatékonyságukat az alvás javítása .
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Kép jóváírása: korkeng)
Kékfényű szemüveges kísérletem
A sok idő miatt, amit a laptopomon kell töltenem-és krónikus nehézségem az elalvás és az éjszakai alvás miatt-, úgy döntöttem, nem árt kipróbálni egy kék fényű fényvédő szemüveget, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy mennyire olcsók. (az általam látottak átlagosan 15–40 dollár). Szóval én vásárolt egy párt az Amazon -on és úgy döntöttem, hogy kipróbálom őket egy hétig, hátha jobban érzem magam (és alszom!).
Annak ellenére, hogy a legtöbb kék fénysel kapcsolatos probléma az éjszakai képernyőhasználatból ered, manapság nem jutok sok természetes fényhez (Minnesotában tél van, és az irodám az alagsorban van). Ezért úgy döntöttem, hogy egész nap hordom a szemüveget, egy héten keresztül minden nap, függetlenül attól, hogy a számítógépemen dolgozom, vagy belevágok néhány késő esti Insta-történetbe. És azt hiszem, működtek: nem csak a szokásos csütörtöki feszültségfájdalmam elől kerültem, hanem egész héten jobban aludtam, mint általában.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Kép hitel: Ashley Abramson)
1010 angyalszám doreen erény
Bevallom, általában szörnyű alváshigiéniám van. A telefonomat az éjjeliszekrényemnél tartom, ami azt jelenti, hogy általában az Instagram Explore vagy a Buzzfeed alsó régióiban talál meg engem 10: 30-kor. Általában akár egy órát is igénybe vehetek, hogy elaludjak, és még tovább, ha telefonon vagyok az ágyban. De a leggyorsabban elaludtam - szinte azonnal - azon az éjszakán, amikor lefekvésig viseltem a szemüveget, és távol tartottam a telefonomat a hálószobámtól. Egy másik este néztem a This is Us -t szemüveggel, majd egy darabig gurultam az ágyban, és akkor sem vettem észre semmilyen nehézséget az elalvásban.
A kék fény blokkolóinak legszembetűnőbb előnye a szokásos csütörtöki feszültségi fejfájás hiánya volt. A munkahét végére általában komoly nyak- és vállfájdalmaim vannak, ami csúnya fejfájást eredményez - egyiket sem tapasztaltam egy hét szemüvegviselés után, pedig a szabadúszó munkaterhelésem a szokásosnál nagyobb volt.
Miközben szerettem az általam választott kereteket , egy dolog, ami csalódást okozott, a lencsék látható sárga árnyalata volt. Nem kellett volna annyira meglepődnöm: a szemüveg teljes feltétele a borostyánsárga színű lencse, amely megfordítja a kék fény hatását. De figyelembe véve a kék fény blokkolók rendszeres használatából származó előnyöket, a kozmetikumok jelentik a legkisebb aggodalmamat.
mit jelent a 333 a numerológiában
Összességében? Tekintse ezt szívélyes ajánlásomnak a kék fényű szemüvegre vonatkozóan, ami méltó befektetés azoknak, akik számítógépünkhöz vannak láncolva. A legrosszabb eset: lesz egy jó szemüvege. A legjobb eset: aludj jobban, és válj divatossá.
