A Trónok harca halhatatlan szavaival élve, jön a tél - és ez rövidebb napokat, hidegebb hőmérsékleteket, és sokak számára szomorúságot, magányt és depressziót hoz.
A téli blues normális, de ha nehezen ébred fel, nem tud a munkájára összpontosítani, vagy azon kapja magát, hogy elzárkózik a barátaitól és családjától, akkor előfordulhat, hogy szezonális affektív rendellenességet (SAD) tapasztal. Dr. Norman Rosenthal , egy kutató és pszichiáter, akit a Seasonal Affective Disorder kifejezés megalkotásáért és a fényterápia kezelésként való felhasználásáért tulajdonítanak, azt mondja, hogy az állapot spektrumon létezik. Feltétel, hogy van, akinek van egy kevés… és van, akinek sok, mondja az Apartment Therapy. Ha tényleges SAD -je van, nehezen kel fel, dolgozni, szocializálódni. Ha megvan a téli blues, akkor nem egészen önmaga, nem olyan kreatív vagy energikus.
Kíváncsi vagy, hogy tapasztaltad -e a SAD -t, vagy egyszerűen csak komor szarban navigálsz? Dr. Rosenthal azt mondja, figyeljen az alvásra, az étvágyra és a koncentrációs szintekre, mivel ezek azok a területek, ahol a leggyakrabban SAD tünetek jelentkeznek. Azt is megjegyezte, hogy az SAD gyakoribb az Egyesült Államok északi részén, és hajlamos gyakrabban érinteni a reproduktív korú nőket, mint bárki más.
A fényterápia az állapot egyik leggyakoribb kezelési formája, és működése valójában nagyon egyszerű. Vannak kapcsolatok a szem retinája és az agy között, és ezen az idegkapcsolatokon keresztül az agy bizonyos kémiai reakciókat és válaszokat fejleszt ki, amelyek normalizálják a tél hiányának hatását. Itt látszik a fénykezelés hatása. A hatások nagyon markánsak lehetnek, magyarázza Dr. Rosenthal.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése Hitel: Alicia Macias
Dr. Rosenthal azt javasolja, hogy reggel azonnal kezdjék el a fényterápiát; A hajnalszimulátor fényei, amelyek a napfelkeltéhez hasonlóan fokozatosan megvilágítják a helyiséget, nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítsék a testet a folyamatba. Ezután töltsön 20-30 percet a választott fényterápiás berendezés előtt (megengedett a többfeladatos munkavégzés közben), és győződjön meg róla, hogy napközben fényt kap, menjen ki, még ha felhős is, és tegye szabaddá a helyét a lehető legjobban megvilágított.
Rengeteg stílusos és funkcionális lámpát kerekítettem, hogy kiegészítsem téli wellness rutinjával. Függetlenül attól, hogy milyen lámpákról van szó, keressen egy fehér fényű, UV -védelemmel és 10 000 lux fényű lámpát, amelyet sok szakértő javasol. (Megjegyzés: Sem Dr. Rosenthal, sem munkája nem áll kapcsolatban ezekkel a termékekkel.) A pénztárcabarát kedvencektől a több kimondási lehetőségig, amelyeket az asztalon szeretne tartani, mindenhol világítania kell. szezon hosszú.
Verilux® HappyLight Lucent ™ fényterápiás lámpa44,99 USDBed Bath & Beyond Vásárolj mostA legjobb megfizethető választás:
A Verilux HappyLight Lucent lámpa könnyen hordozható, és formájához hasonló, mint egy táblagép, így remek választás az asztalnál, az ágyban vagy utazás közben. A lámpa vízszintesen vagy függőlegesen is használható, és 10 000 lux intenzitású, világos fehér LED -fényt biztosít. Ez az egyik legnépszerűbb lámpa elérhető ára, könnyű kezelhetősége és praktikus mérete miatt.
TaoTronics UV-mentes 10 000 lux terápiás fény41,99 USDamazon Vásárolj most
A legaranyosabb dizájn:
Ha csak ránézek erre a kör alakú cukira, boldogabbnak érzem magam. A TaoTronics lámpa mindent tartalmaz, a testreszabható fényerőtől a memóriafunkcióig, így könnyen beállíthatja beállításait kedvére, és visszatérhet hozzájuk a következő napozási ülésen. Egyéb bónuszok? A TaoTronic UV-mentes, energiatakarékos és érintésvezérléssel működik.
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light Therapy Lámpa179,99 USDamazon Vásárolj mostA legjobb multitasker
Adjon szünetet a telefon ébresztőórájának. A SmartSleep fény nemcsak fényterápiát foglal magában; fehér zajjal, vezetett meditációkkal, rádióval és USB -s telefon töltővel is rendelkezik! Leghűvösebb tulajdonsága azonban a testreszabható napfelkelte és napnyugta fénybeállítása, amely utánozza a szabadtéri természetes mintákat, és olyan érzést kelt, mintha a napfelkeltével ébredne fel - még a tél legsötétebb heteiben is.
Sunrise Sensations DayBright fényterápiás lámpa169,99 USDamazon Vásárolj mostLegstílusosabb lehetőség
Ha a skandináv ihletésű dizájnt részesíti előnyben lakberendezésében, ne keressen tovább a Sunrise Sensations DayBright lámpánál, amely nemcsak stílusos, de környezetbarát is. Elegáns, szőke fa ékezetei 100% -ban Forest Stewardship Council (FSC) által tanúsított erdőkből származnak. Maga a lámpa teljesen állítható, élénk fehér fényt és távirányítót tartalmaz.
Circadian Optics Lumos 2.0 fényterápiás lámpa39,99 USDamazon Vásárolj mostA legkényelmesebb méret
Ezt a kis fickót Minneapolisban, Minnesotában hozták létre - ahol tudnak egy -két dolgot a télről -, és a Shark Tankon is szerepelt. Kicsi, de nagy ütést rejt magában rugalmasságával, 10.000 lux fényerejével és egyszerű beállításaival. Ha kíváncsi a fényterápiára, és kicsiben szeretné kezdeni, akkor a Lumos 2.0 lehet a legjobb megoldás; pénztárcabarát, stílusos és könnyen elrejthető, ha nem használja.
Carex Day-Light Classic Plus fényterápiás lámpa100,74 USDamazon Vásárolj mostA legjobb klasszikus lehetőség
Gondolj erre úgy, mint a csapat tudományos stréberére. A lámpát, amely állvánnyal rendelkezik az egyszerű, kihangosító használathoz, szakértői ajánlások szerint tervezték, és 10 000 lux fehér fényt bocsát ki 12 és 14 közötti távolságból. Lefelé néző, amelyet a szakértők is javasolnak a legjobb eredmény érdekében, és módosíthatja a beállításait, hogy asztali lámpának használja.
Flamingo 10,000 Lux Bright Light Therapy állólámpa279,99 USDamazon Vásárolj mostA legjobb állólámpa
Teljes hosszúságú opciót keres? A Flamingo állólámpa tökéletesen megfelelhet az Ön számára. Négy láb magas, forgatható fejjel, így az igényeinek megfelelően mozgathatja a lámpát, és könnyen használható a ház bármely helyiségében. Gömbölyödj be kedvenc székedbe egy könyvvel, és hagyd, hogy a fény ereje eluralkodjon rajtad!
mi az angyalszám 1111?
