Candace Bryan egyike annak a hat embernek, akik valós időben nyomon követik állásfoglalásaikat az Apartment Therapy segítségével. Az első részletét itt olvashatja.
A kávé hideg pulykából való kilépése egy évtizedes nagy mennyiségű fogyasztás után merész, talán ostoba döntés volt részemről. A kihívásomról szóló első bejegyzés kommentelői egyetértettek: a visszavonás szörnyű lenne, és jobb lesz, ha lassan kiengedem a koffeint.
De én minden vagy semmi fajta lány vagyok. És bár hihetetlenül nehéz volt ez a két hét, örömmel jelenthetem, hogy nem kaptam koffeint azóta, hogy este 9 órakor megcumiztam egy cukormentes Red Bullt. szilveszterkor (igen, ezt tettem). A sikereim ellenére a küzdelem nagyon valóságos volt. Íme, hogyan játszották eddig.
1. nap
Az újév napja meglepő módon a kihívásom legkönnyebb napja volt. Szilveszterkor rengeteg koffeint ittam, beleértve a késő esti Red Bullot is, és hajnali 3 -ig kint maradtam. Másnap enyhén szólva hihetetlenül másnapos voltam. (Megdöbbentő, tudom.) De korán keltem, megettem egy csomó ételt, és a napot a szabadban sétálva töltöttem, és élveztem azt a szép New York -i időt. Talán nem vagyok annyira koffeinfüggő, mint gondoltam, mondtam magamban. Milyen naiv voltam…
2. nap
A második koffeinmentes napomon ez megütött. Reggel 11 -kor arra ébredtem, hogy valahogy szörnyűbben kimerült vagyok, mint a brutális újévi másnaposságom alatt. Ráadásul 12 órát aludtam egyenesen, ami nem sikerült középiskolás korom óta.
Úgy éreztem magam, mint aki nagyon megfázott. Nem, úgy éreztem, hogy elgázolt egy buldózer, lehámoztam az útról, majd leesett egy szikláról, és leszállt egy halom boa -szűkítőre, amely később halálra szorított. És akkor egy üllő esett a fejemre. Lassan mozogtam, és a testem minden izma fájt. Nem tudtam másra koncentrálni, csak a kávé iránti erős vágyamra. Megittam több csésze koffeinmentes gyógyteát, és annak ellenére, hogy előző éjjel annyit aludtam, korán lefeküdtem.
Olyan érzés volt, mintha elgurultam volna egy buldózerrel, lehámoztam az útról, majd leesett egy szikláról, és leszálltam egy halom boa -szűkítőben, amely később halálra szorított.
3. nap
A harmadik napom alapvetően az előző ismétlése volt. 12 órát mélyen aludtam, és nem sikerült semmit elérnem. Szerencsére otthon dolgozom, így az ilyen késői ébredés nem okozott igazi bajt.
4. nap
A negyedik napon a barátom segített kikényszeríteni az ágyból 10 órakor, és nem volt könnyű. Egész nap kimerültnek éreztem magam, és komoly hangulatingadozásom volt. A barátom megjegyezte, milyen rosszkedvű vagyok.
Írhatok egy esszét arról, hogy milyen veled élni, miközben nem iszol kávét? - a barátom.
- Candy Bryan (@cantdancebryan) 2017. január 5
Nem megy jól.
20 órakor kimentem egy vígjátékba, ez volt az első éjszakai tevékenységem a kávé abbahagyása óta, de küzdöttem, hogy ébren maradjak az egész miatt. És nem nevettem egyik poénon sem.
5. nap
Az ötödik napon végre elkezdtek javulni a dolgok. 9 -kor keltem (számomra még mindig szuper későn, de javulás volt), és bár pár órába telt, mire ébernek éreztem magam, amikor dél körül túljutottam a nyűgösségen, olyan érzésem volt, mintha egy villanykapcsolót elfordítottak volna. Hirtelen nagyon energikusnak éreztem magam. Ez volt a legjobb érzésem az új év óta, és elkezdtem azt gondolni, hogy talán a kávé valóban túlértékelt.
6. nap
A hatodik napon volt egy állásinterjúm, és a kávé hiánya stresszelt. A korábbi állásinterjúk során mindig túlterheltem a kávét, hogy éber legyek és megküzdési mechanizmusként. A kávé ismerete segít csillapítani a félelmemet, hogy bizonytalan vagyok új emberekkel találkozni egy új irodában. Komolyan fontolóra vettem, hogy egyetlen latte -val megtöröm az állásfoglalásomat (mert a pályafutásom veszélyben volt, emberek!). De mindig azt hittem, hogy szorongást érzek interjúk közben, remegő kezekkel és versenyző gondolatokkal, és rájöttem, hogy ezeket az érzéseket valóban fokozhatja a véráramban lévő koffein.
Szóval ahelyett, hogy bekötöttem volna, egy kenyérrel kedveskedtem magamnak, és reggel koffeinmentes borsmenta teát ittam. Nem bántam meg: éberen éreztem magam az interjúmban, de nem voltam a szokásos idegességgel.
7–14. Nap
A második héten az utam meglehetősen színvonalas volt. Úgy érzem, túl vagyok a visszavonás legrosszabbján. A reggeli ébredés még mindig nem volt könnyű, de úgy tűnik, ez azért van, mert mélyebben alszom anélkül, hogy egy délutáni adag koffein zavarna. Hiányzik a kávé, de nem vágyom rá. Ehelyett meleg citromos vizet és hat-nyolc bögre koffeinmentes gyógyteát iszok minden nap.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Kép hitel: Candace Bryan)
Hogyan érzem magam félúton
Két hét kávé nélkül töltött hét után ellentmondásosnak érzem magam.
Kicsit nyugtalanító volt megtapasztalni a visszavonulást. Látva, hogy a testem lényegében megbetegszik, mert nem öntöttem babvizet a torkomba, kézzelfoghatóvá tette számomra, hogy a koffein drog. Örülök, hogy ezt tapasztaltam. Sokan figyelmeztettek, hogy fejfájást fogok tapasztalni, de szerencsére nem. Azonban minden más testrészem fájt, és lényegében képtelen voltam napokig működni.
Tagadhatatlanul hidratáltabb vagyok. Soha életemben nem fogyasztottam folyamatosan ennyi vizet, és a testem olyan jól érzi magát megfelelő hidratálással. A vízivás ma már szokás, és ennek következtében sokkal kevesebbet nassolok. Továbbá, ahogy reméltem, a bőröm javulás jeleit mutatja. Kevesebb vonalam van, és a bőrpír eléggé csillapodott. A fotók nem igazán tesznek igazságot. Izgatottan várom, hogy mire lesz még két hét.
12 + 12 + 12
A kávéfogyasztás társadalmi vonatkozása nem okozott akkora problémát, mint gondoltam. Azt hittem, hogy kísértés lesz látni a barátomat kávét inni. De az önmegtartóztatásom miatt ő is több teát iszik. És még mindig gyakran járunk kávézókba, de könnyű volt csak gyógyteát rendelni helyette (és olcsóbb, mint az én mandulatejes tejeskávé).
Ennek ellenére hiányzik a kávé. Lehet, hogy a testem még mindig hozzászokik az élethez koffein nélkül, de még mindig nehezen ébredek fel 7 -kor, és miután kikeltem az ágyból, ködösnek érzem magam délutánig. Régebben reggeli ember voltam, és ez büszkeség volt számomra. Boldognak érzem magam, ha dél előtt sok mindent elérek. Az, hogy végleg feladom -e a kávét, attól függ, hogy hogyan alakul a kihívásom utolsó két hete. Lehetek reggeli ember újra koffein nélkül?
A magam részéről kitűzött cél része volt, hogy minden reggel levet fogyasszak, de ezt egyszer sem tettem meg, eltekintve attól, hogy citromot préselek a vízbe. Reggel egyszerűen nem volt energiám végigmenni rajta. A következő két hétben ezt szeretném előtérbe helyezni, és hátha segít a reggeli energiaszintemen.
Candace a hónap végén vissza fog térni, és megosztja a kávéfogyasztás utáni eredményeit. Addig is utolérheti más íróink állásfoglalásait.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Kép hitel: Margaret Lee)
Kávé szokás megrázása
I. rész: Egy hónapra feladom a kávét - hideg Törökországot
II. Rész: Íme, mi történik az első két hétben a kávé feladása után
Kijelentkezés a közösségi médiából
I. rész: Kijelentkezem a közösségi médiából január hónapra
II. Rész: Gyorsan a közösségi médiám felénél tartok, és szemrevaló volt
A meditáció napi szokása
I. rész: Miért vállalok 28 napos meditációs kihívást 2017-ben
II. Rész: Hogyan érzem magam két hét napi meditáció után?
Tartózkodás az alkoholtól
I. rész: Szárazhelyi határozatot hozok, hogy januárban ne igyak
II. Rész: Száraz januárban vagyok, és új perspektívát ad az alkoholról
A cukor kivágása
I. rész: Egy hónap cukormentes életet vállalok
II. Rész: Az én valós beszámolóm a cukor lemondásáról két hétre
A festészet terápiája
I. rész: Festészetet használok terápiaként szezonális affektív zavarom kezelésére
II. Rész: Ebben az évben megbirkózom a SAD festéssel és íme, hogyan megy
