Mindannyian ott voltunk. Függetlenül attól, hogy összekötötte az életét egy terepjáró költözésre, vagy éppen egy hosszabb üzleti útra indul, néha nem tehet mást, mint egy kis honvágy.
Hogyan lehet megbirkózni, amikor otthon szeretne lenni, és ami még fontosabb, mit is jelentenek ezek az érzések? Felhívtuk a klinikai pszichológust Joshua Klapow , Ph.D., hogy segítsen lebontani mindent, amit valaha tudni akartunk a honvágyról. A tünetektől kezdve azokon a dolgokon, amelyeket megtehet, hogy jobban érezze magát, itt meg kellett osztania.
Mit jelent a honvágy?
A honvágy pszichológiailag sokkal tágabb, mint az otthon hiánya, bár ez gyakran hozzájárul. A honvágy érzése gyakran azt jelenti, hogy hiányzik a kényelem, hiányzik a „normális”, és hiányzik az, amit tud. Ez lehet az új környezetével kapcsolatos szorongás, a szomorúság és az otthon és az ismertebb környezet iránti vágyakozás, valamint a felmerülő nosztalgia érzések keveréke. A honvágy az ismerős vágyakozásának élménye, és kényelmetlen vagy bizonytalan a jelenlegi környezetben. Szó szerint hiányozhat a háza. De hiányozhat a család, a barátok, a környék, a munkatársak, a háziállatok és a helyi étterem is-valójában bármi, ami az otthon szimbóluma vagy emlékeztetője. A honvágy azt jelenti, hogy átmeneti állapotban vagy - kívül vagy az ismerősön, és még nem alkalmazkodsz a jelenlegi környezetedhez.
12:12 ikerláng
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Image credit: Anna Spaller )
Milyen dolgok válthatják ki a honvágyat?
A honvágy egyik kihívása, hogy jelzések sokasága válthatja ki. Látványok vagy hangok, amelyek az otthonra emlékeztetnek, tevékenységek az új környezetben, amelyek emlékeztetnek arra, amit otthon csinált. Az otthoni hívások vagy videocsevegések honvágyat válthatnak ki. Az otthonhoz kapcsolódó dalok, amelyeket hallhat. Ételek vagy illatok, amelyek otthonra emlékeztetnek. Mindezen emlékeztetők mellett a stresszes időszakok az új környezetben honvágyat válthatnak ki; amikor egyedül vagy új környezetedben, honvágy is kialakulhat. Ezenkívül a rosszullét vagy a rosszullét - ahol kevésbé érzi magát erősnek, kiszolgáltatottabbnak - szintén honvágyat válthat ki. Bármi, ami otthonra emlékeztet, vagy az új környezetben felmerülő kihívások, honvágyat válthat ki.
Milyen tünetei vannak a honvágynak?
Nehezen alkalmazkodik az új környezetéhez, vagy magáévá teszi azt, egész nap otthonról gondolkodik, otthonról ábrándozik, aggódik az új környezet miatt, és hazatér. Sőt, nosztalgiázni a régi dalok, a régi ételek, az otthonra emlékeztető régi helyzetek miatt is jelek, hogy honvágyuk lehet. Kicsit „megszállottá” válni az otthon zajló eseményekkel, barátaival, családjával stb., És ellenállni az új tevékenységeknek és új kapcsolatoknak. Mindezek a honvágy jelei.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Kép hitel: Federico Paul)
Hogyan gyógyíthatja meg a honvágyat?
A honvágy rendkívül gyakori, és általában az új környezethez való alkalmazkodás átmenetének normális része, mondta Klapow.
A honvágy kezelése érdekében számos intézkedést javasol:
1. Ismerje fel, hogy ez normális, és adjon engedélyt magának, hogy legyen jó és rossz napja.
A honvágy érzését gyakran szörnyen rosszul értelmezik. Annak felismerése és elfogadása, hogy az érzések többnyire átmeneti jellegűek, nem jeleznek riasztást, és az átmeneti folyamat részei, gyakran segít csökkenteni a honvágy érzésével járó szorongást.
őrangyal érmék véletlenszerűen jelennek meg
2. Akklimatizálódjon új környezetéhez.
Létfontosságú egy kényelmes tér kialakítása. Tegye lakását olyanná, ami fizikailag kényelmesnek érzi magát, és minden kényelemmel rendelkezik, amire szüksége van ahhoz, hogy fizikailag és érzelmileg is biztonságban érezze magát. Ezután a lehető leghamarabb hozzon létre egy rutint. A rutinok ismerősek, és a honvágy csökkenhet, ha az ismeretlen ismertté válik. Hol vásárolhatja meg élelmiszereit, hol szeretne edzeni, kedvenc kávézóját vagy kocsmáját, mit eszik és mikor - a legfontosabb az, hogy igényt tartson arra, ami a rutinja.
3. Maradjon kapcsolatban otthonával (de ütemezett módon).
Jó és jó visszakapcsolódni otthonába, de hagyja, hogy ez a rutin része legyen. Napi szöveg vagy e -mail. Heti hívás. Egy hétvégi Skype vagy FaceTime. Az alap érintése addig jó, amíg nem uralja a napi tevékenységeket. Tegye otthonát és az otthoni eseményeket a nap részévé, szemben a nap fókuszával.
a 222 -es angyal jelentése
4. Beszélj másokkal.
Bármennyire is úgy érezheti, hogy csak Ön éli meg ezt a furcsa vágyakozást, a körülöttünk lévő emberek meg fogják érteni. Kezdjen el kapcsolatot teremteni a munkahelyen, az iskolában vagy az új közösségben. Keressen olyan embereket, akikkel barátságos lehet. Rendben van, ha tudatja az emberekkel, hogy hiányzik otthon. Meglepődve hallhatja történeteiket, és rájön, hogy megpróbálnak segíteni a honvágy leküzdésében.
