Mindig is szerettem olvasni, és nem tudok jobbat gondolni, mint eltévedni egy jó történetben. Azonban, tulajdonképpen mindig szórványos volt olvasni. Úgy éreztem, ritkán van rá időm, hacsak nem ingázom dolgozni, repülőn vagy a tengerparton fekszem.
Tehát amikor a járvány tavaly beköszöntött, az olvasási időm valóban rosszul esett: már nem ingáztam és nem utaztam, tehát mikor lesz időm kinyitni egy könyvet? De rengeteg új idővel a kezemen úgy éreztem, hogy végre van időm következetesebben olvasni. Tavaly április környékén úgy döntöttem, hogy új éjszakai rutint hozok létre. Egy csomó olvasatlan könyvvel a Kindle -emben ülve nekiláttam, hogy minden nap egy órával lefekvés előtt olvasgassak, és egy kis rutinba kerüljek.
Amit tettem:
Miután befejeztem a bőrápolási rutinomat, este 10 körül befeküdtem az ágyba. és lapozzon mindenről, Jojo Moyes A csillagok ajándékozójától a Chanel Miller által ismert nevemig. Néhány társadalmi kötelezettségtől vagy dátumtól eltekintve azon kaptam magam, hogy ilyenkor olvasok, minden egyes este - még hétvégén is.
Volt, amikor valami nehéz dolgot olvastam, vagy már nagyon fáradtnak éreztem magam, és nem akartam mást, mint nem olvasni aznap este. Az utóbbi esetben korán lefeküdtem bűntudat nélkül, különben megígérném magamnak, hogy csak el kell olvasnom egy fejezetet, hogy betartsam az elkötelezettségemet. Gyakran előfordul, hogy egyik fejezetből másik lett, és lefekvés előtt kiosztottam egy órát. (Ha néhány fejezet után tényleg nem tudnék belekötni egy könyvbe, engedélyt adnék magamnak, hogy másra lépjek.)
Az új éjszakai rutinommal tavaly óriási 75 könyvet olvastam el, ami rekordot talán soha nem fogok megdönteni. Azon kívül, hogy könyveimnek dicsekedtem a teljesítményemmel, számos előnnyel vettem észre, amelyek miatt már több mint egy éve lefekvés előtt olvastam.
mit jelent lelkileg a 911
Megment Tűzd ki További képek megtekintése Hitel: Esteban Cortez
Gyorsabban elaludtam.
A hírekben dolgozóként soha nem éreztem magam képesnek kikapcsolni a tavalyi koronavírus -járványról szóló frissítéseket. Ennek eredményeként úgy éreztem, hogy nem kerülhetem el a percről-percre történő frissítéseket, amelyek sok ember számára az élet és a halál esetei-de az érthetően megterhelő információk túlterhelését is.
Ennek eredményeként ezek a gondolatok kísérteni fognak, miközben aludni próbáltam. Én sem vagyok egyedül: Legalább egy tanulmány dokumentálta az álmatlanság tüneteinek növekedését a járvány idején - és az egészségügyi dolgozók nagyobb valószínűséggel tapasztalták ezt, mint más területen dolgozó társaik. Az olvasás apró szokás volt, de rájöttem, hogy ez segít: egy óra volt, amikor az agyam erejével arra koncentráltam, hogy bárki is próbáljon gyilkosságot megoldani a legújabb thrillerben, amit olvastam.
Dr. Roy Raymann, Ph.D., alvástudós és a Aludj czár , ennek van értelme, mivel az olyan tevékenység, mint az olvasás, segíthet a pihenésben, még akkor is, ha mélyen benne van egy thrillerben.
Beletelik egy kis időbe, amíg valóban lecsillapodik az aktív és éber állapotról a nyugodtabbra és pihentetőbbre - mondta az Apartment Therapy -nek. A könyvolvasás elengedhetetlen része lehet ennek a leállási időszaknak, és megkönnyítheti az alvás megkönnyítését.
mit jelent a 888 lelkileg
Valójában átaludtam az éjszakát.
Azon kívül, hogy hamarabb elaludtam, mint korábban, az olvasás is segített abban, hogy valóban átaludjam az éjszakát. Időnként, de különösen a járvány idején azon kapom magam, hogy az éjszaka közepén ébredek fel, és nem tudok visszaaludni - és gyakran játszom a telefonomon, és tovább zavarom az alvásomat.
látva a 222 -es számot
De az, hogy lecserélem a Netflix binge üléseimet lefekvés előtt, segített az alvásomban. Dr. Alon Y. Avidan MD, MPH, az UCLA Alvászavarok Központjának igazgatója elmagyarázza, hogy azt javasolja, hogy betegei kerüljék az elektronika használatát két órával lefekvés előtt, mivel ez megzavarhatja az agyhullámokat, amelyek segítenek elaludni.
A kék fény lefekvés előtt gátolja a melatonin felszabadulását az agyból - mondja az Apartment Therapy -nek. A melatonin, a sötétség hormonja, lehetővé teszi az agy leállását, és felkészít minket az alvásra.
Bár az olvasás segíthet elkerülni a kék fényt, Dr. Avidan szerint kontraproduktív lehet, ha késő este élénk fényű e-olvasón vagy táblagépen olvas. Egyes eszközök, például a Kindles, tompa fényt és e-tintát használnak, míg mások éjszakai módot használnak a kék fény adagjának korlátozására. És amikor minden más kudarcot vall, mindig van egy jó, régimódi tinta-papír könyv.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése Hitel: Natalie Jeffcott
Az írásom javult.
Rengeteg híres író nevezi magát először olvasónak, és jó okkal: Nem csak különböző írásmódoknak teszi ki magát, amelyeket olvasás közben beépíthet, hanem tudat alatt is jó mondatszerkezetre és prózára gondol. Még ha nem is tervezi egyhamar a regény írását, tanulhat a szépirodalom leíró jellegéből, amelyet beépíthet saját írásába, legyen szó cikkről vagy akár munkahelyi e -mailről.
Az erősebb íróvá válás valószínűleg a legnagyobb ok, amiért arra buzdítanak, hogy tartsam be az új lefekvés rutinomat. Észrevettem, hogy jobban megfontoltam a megfogalmazásomat, és olvasás közben bővítettem a szóválasztásomat. Ezenkívül jobban tudom, hogyan javíthatom a mondatszerkezetet, és világosabbá tehetem a dolgokat a saját munkámat olvasó személy számára.
Új műfajokat fedeztem fel.
Mielőtt nekiláttam volna az új következetes olvasási utamnak, szinte kizárólag thriller könyveket olvastam - addig a pontig, amikor az 50. oldalon kezdtem találgatni a gyilkost, ami kevésbé izgalmassá tette a műfajt.
Mivel több időt szántam az olvasásra, és ezért több könyvet olvastam, úgy döntöttem, hogy bővítem az ízlésemet. Olvastam olyan tudományos fantasztikumot, mint Andy Weir, A marslakó; fiatal felnőtt regények, mint Angie Thomas The Hate U Give; horror, mint a mexikói gótika, Silvia Moreno-Garcia; romantikus vígjátékok, mint Casey McQuiston, Red, White & Royal Blue; történelmi fikció, mint Kristin Hannah A csalogány; és olyan emlékiratokat, mint Bryan Stevenson Just Mercy.
Megtanultam, hogy szeretek mindent és mindent olvasni. A különböző műfajú könyvek olvasása kitágítja a látókörét, ezért is próbáltam változatossá tenni az olvasott szerzőket. Ezenkívül a különböző hangulatok különböző műfajokat igényelnek, ezért fontos, hogy mielőtt új műfajba merül, gondolja át, hogyan érzi magát. Például, ha túlterheltnek érzi magát, valószínűleg nem jó ötlet nehéz történelmi fikciót olvasni. Szeretek váltakozni a szépirodalom és a szépirodalom között is, így az elmém éles marad, és belemerülhet abba, amit a szakirodalomból tanult, mielőtt belevetné magát egy másikba. Szünet után pedig már nem találgatom a thrillerek végét - legtöbbször legalábbis.
angyal szám jelentése 555
Kialakítottam egy rutinot, amelyhez ragaszkodni tudok.
Az optimális alvási segítség érdekében Dr. Avidan szerint elegendő és rendszeres alvást kell biztosítania. Ez magában foglalja a lefekvést és az ébredést egyszerre - igen, még hétvégén is. Ha túlságosan eltávolodik a rutintól, befolyásolhatja a cirkadián ritmusát, ami hosszú távon elronthatja az alvásképességét.
Az elalvás előtti óra olvasása segített megszilárdítani a rutinomat, odáig, hogy most következetesen lefekszem 11 órakor. Én is hajlamos vagyok reggel 7 óra körül természetes módon felébredni (bár minden esetre ébresztőt állítok be).
Ha lefekvés előtt következetesen olvas, automatikusan kapcsolatba lép az olvasás és a közelgő alvás között, mondja Dr. Raymann. Ennek eredményeként az idő múlásával a leolvasás könnyebben alkalmazkodik az alvást megengedőbb állapothoz.
mi az 11:11
