Mindannyian tudjuk, hogy az olyan ételek, mint a csokoládé, a pizza és a fagylalt határtalanul varázslatosak, de kalóriát tartalmaznak - egy csomó közülük.
A kalóriaspektrum másik végén azok a jó ételek találhatók, amelyek igen, jó ízűek, de nem csokoládé, pizza és fagylalt. Ezeknek az ételeknek azonban van néhány dolguk - jellemzően magas a tápanyagtartalmuk és alacsony a kalóriatartalmuk. Valójában olyan alacsony, hogy az egyik orvos azt mondja, hogy valójában negatív kalóriatartalmú ételek, vagyis a szervezetünk több kalóriát éget el megemésztve, mint amennyit tartalmaz.
Csak bizonyos ételeket neveznek negatív kalóriatartalmúnak
Dr. Neal Barnard, a szerző szerint Ételek, amelyek fogyást okoznak: a negatív kalóriahatás , az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a zeller, a grapefruit, a citrom, a lime, az alma, a saláta, a brokkoli és a káposzta-néhány hüvelyes és gabonafélék mellett-képesek az ugrásszerű anyagcserére, mert hosszabb ideig tartanak az emésztőrendszeren keresztül. Ez az emésztési folyamat, mint minden más tevékenység, kalóriákat éget el, negatív kalóriahatást keltve, ha minden kimondva van. Elmélete szerint ezek rendszeres fogyasztásával több fogyás következik be, és tovább tart.
333 angyal szám
Jól hangzik!
De van egy nagy fogás
A régi mondás, hogy ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, itt is érvényes. Nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná Dr. Barnard elméletét.
A negatív kalóriatartalmú ételek mítoszok, bár érthetőek, Ann Marion Willis , regisztrált dietetikus Cape Breton -ban, Új -Skóciában, mondja az Apartment Therapy -nek. Willis szerint általában a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak, magas a víztartalmuk és nagy rostforrásuk. Ez összességében alacsonyabb kalóriabevitelt jelent, ami csinál fogyáshoz vezet, csak más módon.
Amikor az ilyen típusú élelmiszerek felváltják az étrendünkben a magasabb kalóriatartalmú, alacsony rosttartalmú és energiatartalmú ételeket, az általános energiabevitelünk csökken, mondja. Ez az étkezési szokások változása az, ami súlyváltozáshoz vezet, nem pedig az egyes ételek egyedi emésztése.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az egyes makrotápanyagok - zsír, fehérje és szénhidrát - több energiát igényelnek az emésztéshez, mint mások, de jellemzően nem egyenként fogyasztjuk ezeket a tápanyagokat.
Willis szerint nem aggódik amiatt, hogy a zeller öt kalóriát éget -e el többet, mint amennyit elfogyaszt. Nagyon könnyű öt extra kalória mogyoróvajat enni anélkül, hogy észrevennéd.
Megment Tűzd ki További képek megtekintése (Kép hitel: Kelli Foster)
mit jelent látni a 333 -at
Egyszerű egyenlet az egészséges táplálkozáshoz
Végső soron a fogyás a kalóriákból, a kalóriákból ered: fogyassz többet, mint amennyit elégetsz, és hízol. Egyél kevesebbet, mint amennyit elégetsz, és fogyni fogsz. És igen, továbbra is ehetsz csokoládét, pizzát és fagylaltot, és lefogyhatsz.
Willis szerint, ha a táplálkozási és diétás könyvek marketing taktikáján túlmutat, gyakran ugyanazok: egyél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét, főzz többet otthon, mozogj és igyál több vizet.
Semmilyen varázslatos étel, speciális diétás pirula vagy forradalmi étrend nem változtat ezen.
Amikor elveti a „gyorsjavító” vagy „varázsütéses” üzeneteket, rájön, hogy mindvégig tudta, mit kell tennie-mondja Willis.
→ Meg tudja találni a legnagyobb akadályokat az otthoni vacsora elfogyasztásában?
mit jelent a 333 -as szám
