Ha úgy érzed, hogy egész nap koncentráltabb és nyugodtabb lehetsz, akkor nézd meg az ingyenes vezetett meditációkat a YouTube -on - több száz olyan videó közül választhatsz, amelyek stresszes, szorongó állapotból visznek vissza zen attitűdhöz. Senki hétköznapja nem abszolút szellő, és könnyű elkapni a stresszt, amikor a felelősségei és a tennivalói kilométerre halmozódnak. Ennek elkerülése érdekében ez a cikk végigvezeti Önt olyan meditációkon, amelyek a nap bizonyos részeibe illeszkednek: Az ébredéstől a reggeli ingázásig, a munkahelyi ebédszünetig, egészen a pillanatig hazatértél, és lazíthatsz a kanapén.
NézEz a meditációs stúdió egy buszban van
Az irányított meditáció koncepciója segít abban, hogy összpontosítson és visszanyerje az egyensúlyát, amikor az élet túl mozgalmassá válik, és a videók rendkívül praktikusak, mert egyszerűek. Mindössze annyit kell tennie, hogy elmenti őket egy meditációra kijelölt YouTube -lejátszási listára, előveszi a fejhallgatót a táskájából, és szánja rá az öt -20 percet, amire szüksége van, hogy visszatérjen a helyes útra. Nézze meg őket alább!
Felébredni
Próbáld ki: Reggeli vezetett meditáció egy pozitív és produktív naphoz a Nagy Meditációból
5:55 jelentése
Bár a YouTube -on rengeteg elképesztő vezetett meditáció található, sokan közülük a 20 perces zónába fordulnak. De nem mindenkinek van ilyen ideje reggel-vagy nem akar túl sokat áldozni szundi-ütési idejéből. Ezt szem előtt tartva, itt van egy 10 perces meditációs videó, amelynek célja, hogy pozitív energiával kezdje a napot, és növelje termelékenységét.
Míg készülsz
Próbáld ki: 10 perces vezetett reggeli napkelte meditáció Joel Annesley -től
Attól függően, hogy milyen későn ébred fel, a készülődés néha borzasztó élmény lehet. A ház körül kóborol, és megpróbálja megtalálni a bal cipőjét, miközben egyidejűleg hajmosást végez, ideges káoszba fordítva a nap első óráját. Annak érdekében, hogy lelassítsuk ezt a folyamatot (és néhány csapszeggel visszaszorítsuk a szorongást), nézzük meg, hogy meg tudjuk -e csinálni ezt a meditációs videót, amikor felöltjük magunkat, és felkészülünk a tükör elé.
Reggeli ingázás
Próbáld ki: Rövid meditációs gyakorlat ingázáshoz és pillanatok között a Live Sonimától
Függetlenül attól, hogy a forgalom megemeli a vérnyomását, vagy úgy érzi, hogy a stressz szintje emelkedik a vonaton, gondolva az előttünk álló mozgalmas napra, ez a videó segít pihenni és újra kiegyensúlyozottá válni. Megnyugtat és összpontosít, mielőtt elérkezik az idő, és így a legjobb napként kezdheti munkanapját.
mit jelentenek a 444 -es számok
Ebédszünet
Próbáld ki: 10 perces vezetett ebéd óra Mindfulness meditáció Hippiesből és Granolából
Pihenésre vágyik ebédszendvicsével? Akár le kell töltenie a stresszt a munkanapról, aminek még csak a felénél jár, vagy szeretné összpontosítani magát, és figyelmesebbé válni a nap hátralévő részében, ez a videó segít a visszaállításban.
Stresszes a munkában
Próbáld ki: 5 perces vezetett meditáció a stressz enyhítésére Candace jógától
Ha a munka felgyorsul, és úgy érzi, hogy elkapta a forgószél, hajtson végre időtúllépést, és szánjon néhány percet a pihenésre és a lélegzetvételre. Mindössze öt perc, így gyorsan megteheti az asztalánál, anélkül, hogy bárki észrevenné. Sokkal jobban fogod érezni magad utána.
Rúgás halogatás
Próbáld ki: Hagyja abba a halogatást - irányított meditáció a dolgok elvégzéséhez Delilah Heltontól
Azon napok egyike a munkahelyen, amikor nincs kedve egyetlen dolgot sem elvégezni? Felhúz egy feladatot, egy percig bámulja, majd talál egy ürügyet, hogy ellökje az asztalától, és bármit megtegyen. Ennek leküzdése érdekében próbálja ki ezt a késleltetést gátló meditációs videót, amely motivált lesz arra, hogy újra fejest ugorjon céljaiba és feladataiba.
Ingázás haza
Próbáld ki: Stresszes ingázás? Pihentető meditáció, hogy hazajusson az Uthrive -tól
Annak érdekében, hogy a munkahelyi stresszeket ne hagyja vissza a munkahelyén, és ellazuljon, lazítsa be a fülhallgatót, és hallgassa meg ezt a meditációs videót, hogy lecsillapodjon.
Lazítás otthon
Próbáld ki: Meditáció stresszre, szorongásra, aggodalomra Borucki Rebekától
angyal szám 888 jelentése
Ha szeretné összpontosítani magát, és megtalálja belső békéjét az otthoni vacsora után, akkor ez a videó kiválóan alkalmas arra, hogy letörölje a stresszt, a szorongást és az aggodalmat, amelyek aznap követhettek. Ez magában foglalja a padlón való fekvést és a mély lélegzetet, és le fogja rázni az elmúlt 12 óra problémáit.
Lefekvés előtt
Próbáld ki: Meditáció alvás és álmatlanság ellen Borucki Rebekától
Akár álmatlanságban szenved, akár letörölt agyvelővel szeretne lefeküdni, próbálja ki ezt a meditációt alváshoz. Segít pozitívabbá válni, elengedni az aznap elkövetett hibákat, és várni a holnapra.
