Mindannyian tudjuk, hogy az edzés sok egészségügyi előnnyel jár, de mi van akkor, ha a testmozgás nem igazán a ti dolgotok, vagy ha túl elfoglaltak vagytok, és nem engeditek meg a napi edzést? Mint kiderült, nem kell minden nap gyakorolnia-akkor is megkapja ezeket az egészséges juttatásokat, még akkor is, ha ritkábban jár edzőterembe.
Természetesen a rendszeresebb testmozgás többet tesz az általános erőnlétedért, de ami az egészségügyi előnyöket illeti, a hetente csak néhány edzés még mindig eléggé csökkenti - ami jó hír mindazoknak a hétvégi harcosoknak, akik ott vannak. Tanulmány a folyóiratban JAMA Belgyógyászat 63 000 brit és skót felnőttet vizsgált meg, és megállapította, hogy azok, akik hetente egyszer vagy kétszer sportoltak, 30 százalékkal alacsonyabb halálozási arányt mutattak, mint azok, akik egyáltalán nem edzettek. Ez csak 5 százalék különbség azokhoz képest, akik heti 3 vagy több alkalommal edzettek, és 35 százalékkal alacsonyabb volt a halálozási arányuk.
mit jelent a 411 lelkileg
A tanulmány hosszabb ideig - 1994 -től 2012 -ig - figyelte a résztvevőket, és megállapította, hogy azok, akik hetente egyszer vagy kétszer edzettek (heti 150 perc testmozgást halmoztak fel), alacsonyabb szív- és érrendszeri és rákos megbetegedéseket tapasztaltak. Azoknál, akik hetente csak 60 percet dolgoztak (a kutatók nem tartották eleget edzőknek), 31 százalékkal alacsonyabb volt a halálozási arány, mint a nem edzőknél.
Mindazonáltal, bár továbbra is segít megszerezni az összes keresett egészségügyi előnyt, a ritkán végzett edzésnek még mindig vannak hátrányai - például, minél ritkábban edz, annál nagyobb a veszélye annak, hogy megsebesíti magát. A kutatók elismerték, hogy nem követték nyomon a sérülések előfordulását, de megjegyezték, hogy ha mégis megtörténnének, nem lehetnek túl jelentősek, mivel nem akadályozzák meg a ritkán gyakorlókat abban, hogy gyakorolni tudják.
Ezek az eredmények egy fontos dolgot jelentenek: nem az számít, hogy milyen gyakran edzel, hanem az, hogy mennyi időd halmozódik fel a héten - tehát ha már aggódsz a szűk időbeosztásod miatt, ne összpontosíts a fitneszidő beiktatására. nap, csak arra koncentráljon, hogy amikor csak teheti, tegye meg, amit tud. Ami pedig a sérülések kockázatát illeti, ügyeljen arra, hogy vigyázzon az alakjára, és ismerje (és ne feszegesse túlzottan) korlátait, és minden rendben lesz.
333 jelentése a vonzás törvényében
H/T: washingtoni posta
mit jelent a 11 11
